Unsere Gorilla-Box Regeln

1. Melde dich an und wieder ab! 
IMMER! Über unsere Reservierungssoftware (Website). Der Kurs könnte sonst voll sein und du müsstest separat trainieren. Trage dich bis spätestens drei Stunden vor dem Kurs wieder aus, falls du nicht kommen kannst!  #50 Extra-Burpees bei Nicht-Beachtung

2. Sei pünktlich!
Pro angefangene Minute Verspätung darfst du zehn Extra-Burpees absolvieren (Yeah! Burpees!).

3. Stell‘ dich vor!
CrossFit ist eine Gemeinschaft und du trainierst mit Gleichgesinnten.
Sei freundlich und aufgeschlossen – so lernst du viele neue Leute kennen.

4. Bleib‘ sauber und ordentlich!
Entferne deine Trainingsrückstände (Kreide, Schweiß, Sonstiges ;-)) und räum‘ dein benutztes Equipment wieder an den vorgesehenen Platz zurück. #50 Extra-Burpees bei Nicht-Beachtung!

5. Sei ein Vorbild!
Gib immer dein Bestes. Geh‘ an deine Grenze und versuche dich stetig zu verbessern. Achte immer auf deine Technik. Absolviere alle vorgegebenen Wiederholungen. Schreibe immer die korrekte WOD-Zeit an das Whiteboard.

6. Sei ein Motivator!
Du bist vor allen Anderen fertig? Super! Sie freuen sich über deine lautstarke Unterstützung!

7. Sei achtsam!
Jeder Trainierende ist verantwortlich für die eigene Fitness, Gesundheit und Sicherheit. CrossFit ist intensiv. Die Gewichte sind verhältnismäßig schwer. Wenn es dir nicht gut geht oder du dich nicht wohl fühlst, sag es uns. Das ist schlau, nicht schwach!

8. Habe Geduld!
Sei zielstrebig, aber nicht übertrieben ehrgeizig. So wirst du Fortschritte machen – größere und kleinere! Versprochen!

9. „Geht nicht?“ Gibt‘s nicht!
CrossFit wurde konzipiert, um die eigenen Grenzen auszuloten und zu verschieben. Du kannst mehr, als du dir zutraust. Just do it! Und dein Körper wird dich mit Glückshormonen fluten!

10. Werde ein Gorilla!